Hypersensibilité: 5 conseils pour l’apprivoiser!

Définition

L’hypersensibilité est une caractéristique de certaines personnes qui ont un système nerveux plus réactif aux stimuli qui les entourent. Les personnes hypersensibles sont souvent plus réactives aux émotions, aux sensations physiques, aux sons, à la lumière et aux odeurs que les autres. Nous pouvons être plus facilement submergées dans des environnements stressants ou surstimulants, comme un concert, par exemple.

 

1 Français sur 3 serait concerné

 

L’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une maladie. Il s’agit d’un tempérament et le quotidien peut être éprouvant, j’en connait un rayon ! Entre les phrases dites par des personnes importantes pour nous que l’on ressasse, les scénarii qu’on se repasse en boucle, le sommeil perturbé à cause du petit vélo dans la tête, les émotions tellement fortes qu’elles font mal physiquement et l’intense fatigue qui en découlent, nous sommes parfois perçues comme de véritables extra-terrestres! 

Il est aussi essentiel de savoir qu’une personne hypersensible se remet beaucoup, beaucoup en question: de fait, nous sommes plus enclines à avoir une estime de soi peu élevée et un manque de confiance en nous et plus généralement en la Vie. 

Mais, ce n’est pas une fatalité! 

D’où vient l’hypersensibilité?

 

Il n’y a pas de cause unique pour l’hypersensibilité, cependant, plusieurs facteurs peuvent contribuer à son développement, notamment : des traits de personnalité hérités, des événements stressants dans l’enfance, des traumatismes, des expériences négatives répétées et des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Bien que ces facteurs puissent expliquer pourquoi certaines personnes sont hypersensibles, il est important de noter que tout le monde peut être sensible à un moment donné. Les situations stressantes peuvent déclencher des réponses de stress chez tout le monde, mais chez les personnes hypersensibles, ces réponses sont beaucoup plus intenses. On dit même parfois qu’on exagère ou que notre réaction est disproportionnée, mais nous laissons exprimer en fait notre réaction interne suite au stimuli (externe mais parfois interne, grâce à notre petit vélo dans la tête) qui est très éprouvante émotionnellement et physiquement !

Comment apprivoiser son hypersensibilité?

 

Bien que l’hypersensibilité puisse être difficile à gérer, il y a des stratégies pour aider à vivre avec.
Voici cinq conseils que je me suis appliqués pour apprivoiser mon hypersensibilité :
1. Prends conscience de tes émotions : Savoir quelle émotion te traverse te permettra de découvrir ton réel besoin. Cela peut t’aider à rester calme dans des situations de stress émotionnel.
2. Apprends à te détendre : Des techniques de relaxation, comme la méditation, peuvent t’aider à gérer les sensations physiques d’anxiété et de stress.
3. Établis des limites : Apprends à identifier ce qui est important pour toi et fixes des limites appropriées pour protéger ton bien-être émotionnel. Cela peut signifier dire “non” à des engagements qui pourraient te submerger ou donner des limites concernant les types d’interactions sociales qui sont trop lourds pour toi (le repas de famille avec tonton Jean-Jacques qui est un stéréotype de racisme, sexiste et d’homophobie par exemple).
4. Exprime-toi : Parfois, écrire ou parler de ses sentiments peut aider à les comprendre et à les libérer. Trouve un moyen de t’exprimer, que ce soit par l’art, l’écriture ou simplement en faisant des vocaux avec ton téléphone.
5. Fais-toi accompagner: que ce soit par un.e thérapeute, un.e professionnel de santé ou un.e coach, avoir une autre vision, neutre de soi est bénéfique et te permets d’avancer!
 

Comment j’ai transformé mon hypersensibilité en cadeau!

J’ai mis longtemps à mettre un mot sur ce qui me définissait: une fois fait, j’ai pu apprivoiser cette grande partie de moi qui gérait auparavant ma vie et mes relations interpersonnelles. 

Je me suis fait accompagnée en Ortho-bionomy®, une approche corporelle douce (hypersensible, je n’ai rien supporté d’autre, à l’époque). Les hypersensibles ont en effet tendance à “fuir” ce corps douloureux émotionnellement et m’y reconnecter, sentir que mon corps est mon premier ami, a été un premier grand pas! 

J’ai développé mon intuition, déjà forte chez les hypersensibles: communication animale, utilisation du pendule, soins énergétiques: autant de pratiques qui permettent de la développer, ainsi que ma confiance en moi ! Et, bonus: tout ça contribue à aider les autres 🙂 !

Je me suis faite également accompagnée en Coaching : voir les situations qui auparavant m’attristaient, me rendaient en colère de façon excessive – hypersensible, l’injustice est insupportable pour nous- sous un angle différent m’ont permis d’aimer et de célébrer mon hypersensibilité comme un véritable cadeau pour moi comme pour toutes les personnes que j’accompagne! 

 Si tu veux toi aussi apprendre à apprivoiser ton hypersensibilité, prends vite un RDV !

 

 

Je veux un accompagnement pour apprivoiser mon hypersensiblité!

Mon approche et mes Valeurs

J’adopte une approche Holistique, c’est à dire qui va prendre compte les aspects émotionnels, psychologiques, physiques et spirituels de l’être que j’accompagne.

Mes Valeurs: professionnalisme, éthique, respect. C’est important pour moi de prendre le temps avec vous, car je vous considère comme un être humain qui a eu le courage de passer ma porte; c’est difficile déjà de faire ce premier pas et j’en ai conscience pour l’avoir vécu! Alors, c’est normal de vous accueillir avec bienveillance, dans le calme et dans un espace temps suffisant.

 

Mon expérience et diplômes

  • 8 années de pratique des soins énergétiques et quantiques
  • Diplôme Européen de Praticienne en Ortho-bionomy®
    en 2021
  • En deuxième année à l’Ecole d’Entrainement à l’Effective Coaching de David Laroche
  • Certification PNL en 2020
  • Installée en cabinet depuis 2020
  • Plus de 150 accompagnements 
  • Formatrice en Communication Animale 
  • Conférencière 
Mes formations